Jaka meta?? O czym mowa?? Przeciez koles wyglada jakby w zyciu na silowni nie byl. Chlopaku, wez rozpisz swoja diete, ktora na 100% jest do bani i udaj sie z nia do dzialu odzywiania. To samo z treningim. Przed Toba jakies 2-3 lata przemyslanych treningow i diety zanim w ogole zbudujesz jakas namiastke jakiegokolwiek miesnia i bedziesz mogl myslec [...]
ok dzieki. a o czym moze swiadczyc taki objaw ze jak np stoje 10-20 minut na nodze bez zginania ( np jak myje gary ) to pozniej przez pare sekund czuje taki efekt zastania nogi , tak lekko mnie miesnie rozpieraja sciagaja .Czuje tylko w miesniach na wysokosci powyzej kolana na calym obwodzie nogi. ( chodzi o noge po urazie)
to na czym powinien sie skupic to nauka podstawowych cwiczen jak je wykonywac. ja juz widzialem Przysiad ktory laczyl w sobie martwy ciag przysiad i dzien dobry ... :P
to na czym powinieneś się skupić to poprawienie wyników w podstawowych ćwiczeniach. wez sobie dowolny program na sile dla poczatkujacych, jakies 5x5, starting strength, czy gslp. lata to po sieci, wpiszes w google bedzie opisane wsystko Zmieniony przez - manio009 w dniu 2013-01-14 18:10:44
[...] zatrzymal go pilicjant ktory jechal za nim. Kierowca ( Polak) byl tak pijany ze nie mogl wysiasc z auta. Policjant zabral mu tylko kluczyki i wrzucil do srodka po czym zatrzasnal drzwi. Kazal wracac kierowcy do domu na pichote. Tylko tyle. Adamek, jezeli odmowil testow to automatycznie jest uznany za kierujacego pod wplywem. [...]
[...] ( po treningu): 200g piersi z kurczaka gotowanego, + warzywa (ogorek kiszony/ Cebula/ brokuły/kalafior/ fasola szparagowa) 4. Posiłek : Tuńczyk w wodzie ( tylko nie wiem z czym go jeść najlepiej na redukcji??) 5. Posiłek (Kolacja ): Twaróg 100/150g, szczypiorek, liśc sałaty ewentualnie rzodkiewka/oliwa z oliwek, i jeden wafel ryżowy [...]
[...] białka za tydzień 130, tydzień następny 140 itd.. Kojarzy mi się tak samo jak z kretą, weźmiesz mocniejszą na samym początku, czyli zaczynasz od dupy strony. Ale nie mam na czym tego zbić bo w szkole musze mieć taki posiłek bo nie pojem. Rano nie ma z czego zbić białka. Przed treningiem musi być. Po treningu obowiązkowo. No i na noc też by się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest większy od prawego różnice widać tylko wtedy gdy je napinam ale teraz najlepsze podczas robienia przykładowo pompek bardziej boli mnie lewa ręka od prawej nie wiem czym to może być spowodowane. Teraz zrobiłem przerwę i przez 2 miesiące brałem gainer który pomógł mi zbudować masę do 75 kg kupiłem ławeczkę sztangę itp do domu i mam zamiar [...]
Ojan- spatki formy są czymś naturalnym o czym na pewno doskonale wiesz. Nie daj się nabrać na żadną zastępcza terapię hormonalną to zwykły blef firm farmaceutycznych które sztucznie tworzą popyt na coś czego zdrowy człowiek absolutnie nie potrzebuje i co o zgrozo dla tych firm ma za DARMO!!!.Blef polega na tym że osobą zdrowym w wieku po 40-ce [...]
[...] 1000 + osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Potas, Liponexin, Essentiale Forte, Forsen, Diosminex, Pokrzywa, Bratek W weekend nie wpisywałam do zeszyciku... No i nie ma czym się chwalić, bo nie trzymałam diety W ogóle ostatnio jakoś mi ciężko 1700-1800 kcal trzymać. Chodzę głodna lub jest mi zimno. Wczoraj skończyłam antybiotyk. Od dziś [...]
Antos098, to prosze napisz z czym sie nie zgadzasz? A raczej co Ty myslisz o tym cwiczeniu DzienDobry i co Ty mi radzisz. Dodam jeszcze że ten człowiek to największy demotywator jakiego w życiu spotkałem, nie wiem jak zachowuja sie standardowo trenerzy na siłkach ale ten zamiast wytłumaczyc co sie robi zle i jakos zmotywowac to sie smieje z nas i [...]
Kup i wypróbuj a przede wszystkim przestań słuchać pseudo znawców. Brałem i mnie nic nie spompowało ani nie spowolniło więc nie wiem w czym ludzie problem widzą? Wytrzymałość poszła na + . Weź i wypróbuj to nie są sterydy tylko suplementy.. one nie z robią z ciebie w miesiąc Boga.
Marula100 to jest dział dla zaawansowanych co wiedza jak ćwiczyć co po czym i jak .! Na tym planie miałem mega przyrosty i mega skoki siły tak że nie bredż:-D Jak komuś wygodnie to po plecach może jechać klate a potem jeszcze nogi :-D.....Jeszcze raz powtórzę jest to świetnie pomyślany plan z krótkimi treningami,wyznaczonymi priorytetami(mc-klata) [...]
[...] u rąk). Aktualnie mam 13 lat,mój wzrost to 167 cm a waga 71 kg. Nie jestem uzdolniony w grach drużynowych (Piłka,siatka)... W sumie jestem najgorszy z klasy.Jedyne w czym jestem dobry to bieg.(60 metrów= 8,25 sekundy) Ale do rzeczy. Chciałbym zacząć trenować ręce,zmniejszyć swoją wagę,zyskać siły. Mam olbrzymią motywację,jestem gotów [...]
[...] całkiem przystępna za tyle porcji. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Rage-opis26721.html Co o niej myślicie?? P.S. Sorry wiem, że nie ten dział trochę ale czym różni się to http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Rage-opis26172.html od w.w bo skład i ilość porcji taka sama a cena prawie 2x większa 0.o Zmieniony przez [...]
[...] dwa lata typowo wioślarskiego treningu, jeśli masz predyspozycje. Jak za rok popłyniesz 3:10 to będzie super :-) Wprawdzie większość siłowni jaką robią wioślarze niczym się nie różni od ćwiczeń crossfitu, to do tego dochodzi dużo specjalistycznych zajęć na ergometrze. Żeby myśleć o połamaniu trzech minut na 1000m. to odcinek 20 min. [...]
Moje imię - jak na razie jogurtu nie mam czym zastąpić, może uda się kupić kozę, to będzie mleko :D Tam nigdzie nie ma zwykłych pompek :) Są tylko niezwykłe :D Tzn. pompki z nogami wyżej. Będę próbował wszelkich sposobów z tymi karnistrami. W jednym tygodniu zrobię tym sposobem, w drugim tym. I będę wszystko dostosowywał pod moje możliwości.
a w czym mialo by Ci pomóc? na co liczysz? efekty nie zauwazalne raczej gołym okiem, efekt głównie prozdrowotny itd. jak liczysz to patrz na zawartosc epa i dha w kaps. bo nawet te Olimpu roznia sie miedzy soba i maja lacznie np 600mg albo 300mg przy tej samej ilosci o3 w kaps Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-13 22:46:44
Wstępnie napisze na czym stoję teraz i co jest moim celem. teraz : wzrost 182 waga ~85 biceps 39-40 klatka ~115 pas 93... talia 93... udo 65 łydka ~42 cel : - zgubić min 10 cm z brzucha - poprawić wyskok ( koszykówka ) - racjonalna masa już wpadająca w rzeźbę( cięzko mi to określic, potrzebuje zrzcucic tłuscz z mięsni ale i jednocześnie poprawić [...]
ShaXow, Dziennik.
